Copy of Costruisciti una vita piena e libera dallo stress(3)
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Ridurre Lo Stress Sul Lavoro: Il modello DRAMMA

 

Lo stress sul lavoro può essere estremamente deleterio per il nostro benessere.

Carichi di lavoro eccessivi, pessimi rapporti con il capo o con i colleghi, sono solo alcune delle cause che ti fanno tornare a casa ogni giorno sfinito e stressato.

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Come Cambiare Mindset Può Rendere Lo Stress Positivo

Si parla spesso di tutti i pericoli per la nostra salute associati allo stress, oggi parliamo di come il nostro mindset influenzi gli effetti psicologici e fisiologici dello stress.

Io stesso ho ribadito più volte che dobbiamo imparare a gestire lo stress per non subire le conseguenze negative a livello psicofisico che potrebbe comportare.

Ma lo stress è davvero negativo?

Oggi scopriremo insieme come i danni dello stress non dipendano tanto dallo stress in sé, quanto piuttosto dal nostro mindset.

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Insonnia: Dormire Meglio Con Il Diario Del Sonno

Quante volte ti capita di svegliarti pieno di energie e pronto a iniziare la giornata con il piede giusto…se sei come me praticamente mai.

Tirarmi fuori dal letto caldo è sempre una sfida incredibile.

Tuttavia iniziare la giornata riposati e pieni di energie dovrebbe essere una delle nostre priorità.

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Meno Stress Con Il Rilassamento Progressivo di Jacobson

Nello scorso articolo abbiamo parlato di ridurre lo stress tramite lo Shinrin-Yoku.

Oggi restiamo sul tema rilassamento e gestione dello stress con la tecnica del rilassamento progressivo di Jacobson.

Il nome deriva dal suo ideatore, il dr. Edmund Jacobson che ha inventato la tecnica negli anni Venti per aiutare i suoi pazienti ad affrontare lo stress e l’ansia.

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Shinrin-Yoku: La Terapia Della Foresta Per il Benessere

Terapia della foresta, bagno nella foresta, immersione nello foresta, sono molti i nomi dello Shinrin-Yoku, una pratica terapeutica, utilizzata in Giappone come medicina preventiva.

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Come Definire Gli Obiettivi Nel Modo Giusto: SMART

Avere obiettivi nella vita è molto importante per il nostro benessere.

Infatti migliora la nostra autostima, le nostre energie, la gestione dello stress e delle emozioni negative.

Gli obiettivi tuttavia devono essere impostati nel modo giusto altrimenti al contrario possono diventare una grande fonte di frustrazione.

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Guida Allo Stoicismo – Parte 2 – Stoico Al Giorno D’Oggi

Non abbiamo ancora finito con lo stoicismo, come avete potuto constatare nella prima parte, si tratta di una filosofia d’azione con esercizi molto pratici.

Essere stoico al giorno d’oggi

Tutti gli esercizi che abbiamo descritto nella prima parte e che descriveremo oggi possono essere utilizzati nella nostra quotidianità, per questo ritengo che la filosofia stoica, dato il suo carattere pratico, possa essere ancora estremamente attuale

Oggi vedremo altri 5 esercizi, tutti molto pratici e affascinanti.

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Guida Allo Stoicismo Oggi – Parte 1

Cosa c’entra il benessere e la psicologia con lo stoicismo?

Si tratta di una domanda lecita che sicuramente vi starà passando per la testa.

Come può una filosofia vecchia di 2000 anni aiutarci al giorno d’oggi? Bene ve lo spiegherò a breve, ma prima un po di pazienza e cominciamo dall’inizio.

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La Respirazione Diaframmatica Per Gestire Lo Stress

Oggi parliamo di un semplice esercizio che può essere molto utile per gestire lo stress: la respirazione diaframmatica.

Al giorno d’oggi la maggior parte delle persone respira prevalentemente con il torace.

Basta un istante per capire in che modo respiriate, poggiate una mano sulla vostra pancia e osservate se si gonfia durante la respirazione.

Se ciò non avviene è perché non utilizzate efficacemente il diaframma.

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Non Ne Posso Più!!! 5 Consigli Per Essere Meno Stressati

Non ne posso più! Quante volta capita di dire questa frase in preda al nervosismo e allo stress.

La società in cui viviamo è piuttosto caotica e ci mette costantemente alla prova, nell’ambito famigliare, sociale, lavorativo, il tempo sembra sfuggirci e fatichiamo a dedicarne un po a noi stessi.

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