I disturbi d’ansia sono tra i più diffusi negli ultimi anni, cerchiamo di scoprire insieme che cosa possiamo fare per gestire efficacemente l’ansia nella nostra quotidianità.
In molti casi anche semplicemente modificare alcune abitudini e mettere in atto dei piccoli accorgimenti può aiutarci a gestire meglio l’ansia.
Ovviamente il consiglio principale se soffri di una forte ansia che impatta negativamente sulla qualità della tua vita è quello di rivolgerti ad uno psicologo.
Dato l’alto numero di stimoli stressanti a cui siamo sottoposti ogni giorno, è importante disporre di diversi strumenti che ci permettano di ridurre lo stress.
La tecnica di cui tratterò in questo articolo ci aiuterà ad autoregolare le nostre emozioni e a trovare un po’ di serenità nei momenti di rabbia e stress.
Questa tecnica è stata creata da Laura Mellin ideatrice dell’Emotional Brain Training (EBT), scopriamo insieme di che si tratta.
Purtroppo la pandemia COVID-19 non sta mettendo in difficoltà soltanto il nostro sistema sanitario e quello economico, ma anche la nostra salute psicologica, per questa ragione migliorare la resilienza è fondamentale.
Probabilmente molti si aspettavano che dopo il lockdown le cose sarebbero state in discesa, tuttavia ci troviamo di nuovo di fronte a una situazione complessa e stressante.
La psicologia può esserci di grande aiuto nell’affrontare le preoccupazioni quotidiane e oggi vedremo come.
Viviamo in tempi incerti e difficili e le preoccupazioni sono all’ordine del giorno. Se c’è una cosa che abbiamo in comune come esseri umani in questo momento, è che tutti lottiamo per far fronte all’incertezza.
Molto spesso l’ansia è mantenuta e intensificata dalla nostra attività di rimuginazione, oggi scopriremo come combattere l’ansia riducendo questo meccanismo.
Il coronavirus e la quarantena ti stanno causando molto stress?
Non preoccuparti non sei l’unico, è piuttosto normale.
Tuttavia, come diciamo spesso su Hauora, lo stress cronico può avere molti effetti negativi sulla nostra salute psicofisica e sul sistema immunitario.
Una volta una collega mi raccontò di come riuscisse a gestire allo stesso tempo un numero impressionante di cose.
Gestiva un blog, account sui vari social, un canale youtube, tutti aggiornati costantemente, l’attività quotidiana in studio e altri tre o quattro progetti.
Ma non solo, in tutto questo riusciva a trovare il tempo per continuare a formarsi e per stare con la sua famiglia.
Le vacanze di Natale sono ormai alle porte, il periodo natalizio è pensato per essere un momento di gioia, da trascorrere con le persone che amiamo, ma per molte persone può diventare una fonte di stress, ansia, delusione o solitudine.
Ma come possiamo evitare di vivere le vacanze all’insegna dello stress e goderci il Natale con la maggior serenità possibile?
Lo stress e l’ansia che proviamo quotidianamente possono compromettere il nostro benessere; dei semplici esercizi di respirazione, applicati con costanza, possono esserci d’aiuto nel ridurli.
Una respirazione funzionale dovrebbe essere coinvolgere opportunamente il diaframma e non solamente i muscoli del torace.
Ti capita mai di sentirti vittima della routine e dello stress quotidiano?
Si tratta di un problema frequente ai giorni nostri dal momento che siamo quotidianamente sottoposti a molteplici fonti di stress.
Quando abbiamo del tempo libero, piuttosto che utilizzarlo per fare attività che ci riempiano la vita e ci permettano di recuperare dallo stress quotidiano, tendiamo a spenderlo davanti al cellulare o alla tv.
Ciao, mi chiamo Andrea Croce, sono uno Psicologo, da sempre uno sportivo e un appassionato di tutto ciò che riguarda il benessere psicologico e fisico. Per queste ragioni ho deciso di creare Hauora, uno spazio in cui condividere una visione del benessere a 360 gradi.
I contenuti presenti su Hauora.org dei quali è autore il proprietario del blog non possono essere copiati,riprodotti,pubblicati o redistribuiti perché appartenenti all'autore stesso.
E’ vietata la copia e la riproduzione dei contenuti in qualsiasi modo o forma.
E’ vietata la pubblicazione e la redistribuzione dei contenuti non autorizzata espressamente dall’autore.
Copyright © 2020 Hauora.org by Andrea Croce. All rights reserved
Dott. Andrea Croce
Via Canevari 29, Genova 16137
P.IVA 02652990991 - C.F. CRCNDR92C24D969Y - Cell. 3466071861
Email:andreacroce@hauora.org
