Il coronavirus e la quarantena ti stanno causando molto stress?
Non preoccuparti non sei l’unico, è piuttosto normale.
Tuttavia, come diciamo spesso su Hauora, lo stress cronico può avere molti effetti negativi sulla nostra salute psicofisica e sul sistema immunitario.
Una volta una collega mi raccontò di come riuscisse a gestire allo stesso tempo un numero impressionante di cose.
Gestiva un blog, account sui vari social, un canale youtube, tutti aggiornati costantemente, l’attività quotidiana in studio e altri tre o quattro progetti.
Ma non solo, in tutto questo riusciva a trovare il tempo per continuare a formarsi e per stare con la sua famiglia.
Le vacanze di Natale sono ormai alle porte, il periodo natalizio è pensato per essere un momento di gioia, da trascorrere con le persone che amiamo, ma per molte persone può diventare una fonte di stress, ansia, delusione o solitudine.
Ma come possiamo evitare di vivere le vacanze all’insegna dello stress e goderci il Natale con la maggior serenità possibile?
Lo stress e l’ansia che proviamo quotidianamente possono compromettere il nostro benessere; dei semplici esercizi di respirazione, applicati con costanza, possono esserci d’aiuto nel ridurli.
Una respirazione funzionale dovrebbe essere coinvolgere opportunamente il diaframma e non solamente i muscoli del torace.
Ti capita mai di sentirti vittima della routine e dello stress quotidiano?
Si tratta di un problema frequente ai giorni nostri dal momento che siamo quotidianamente sottoposti a molteplici fonti di stress.
Quando abbiamo del tempo libero, piuttosto che utilizzarlo per fare attività che ci riempiano la vita e ci permettano di recuperare dallo stress quotidiano, tendiamo a spenderlo davanti al cellulare o alla tv.
Su Hauora parliamo molto spesso di stress, ma oggi vorrei parlare di un argomento più specifico: lo stress da lavoro correlato.
Oggi le paure di perdere il proprio posto di lavoro o di non guadagnare abbastanza per mantenere la propria famiglia sono piuttosto frequenti.
La mancanza di personale e risorse di strutture pubbliche e private spesso non permette ai lavoratori di recuperare efficacemente dallo stress lavorativo.
La maggior parte delle persone utilizza i termini ansia e stress come sinonimi, tuttavia sebbene abbiano sintomi simili, si tratta di due condizioni diverse che possono influenzarsi a vicenda.
Generalmente, lo stress dipende da fattori esterni e ben riconoscibili, come un carico di lavoro molto pesante, un litigio con un amico o con il proprio partner.
Immagina la scena: torni dal lavoro e appena qualcuno ti rivolge la parola, con un tono che percepisci come vagamente aggressivo, sfoghi tutto lo stress della giornata sul povero malcapitato.
Sono certo non ti sarà difficile nemmeno impersonarti in quest’altra situazione: è notte e dormire è impossibile, continui a rigirarti nel letto e non riesci a smettere di rimuginare su ciò che è successo durante la giornata, o sul carico di lavoro che dovrai sostenere il giorno seguente.
Tutte queste situazioni sono le classiche conseguenze dello stress che affrontiamo al giorno d’oggi.
Lo stress sul lavoro può essere estremamente deleterio per il nostro benessere.
Carichi di lavoro eccessivi, pessimi rapporti con il capo o con i colleghi, sono solo alcune delle cause che ti fanno tornare a casa ogni giorno sfinito e stressato.
Si parla spesso di tutti i pericoli per la nostra salute associati allo stress, oggi parliamo di come il nostro mindset influenzi gli effetti psicologici e fisiologici dello stress.
Io stesso ho ribadito più volte che dobbiamo imparare a gestire lo stress per non subire le conseguenze negative a livello psicofisico che potrebbe comportare.
Ma lo stress è davvero negativo?
Oggi scopriremo insieme come i danni dello stress non dipendano tanto dallo stress in sé, quanto piuttosto dal nostro mindset.
Ciao, mi chiamo Andrea Croce, sono uno Psicologo, da sempre uno sportivo e un appassionato di tutto ciò che riguarda il benessere psicologico e fisico. Per queste ragioni ho deciso di creare Hauora, uno spazio in cui condividere una visione del benessere a 360 gradi.
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