Quante volte ti capita di svegliarti pieno di energie e pronto a iniziare la giornata con il piede giusto…se sei come me praticamente mai.
Tirarmi fuori dal letto caldo è sempre una sfida incredibile.
Tuttavia iniziare la giornata riposati e pieni di energie dovrebbe essere una delle nostre priorità.
Nello scorso articolo abbiamo parlato di ridurre lo stress tramite lo Shinrin-Yoku.
Oggi restiamo sul tema rilassamento e gestione dello stress con la tecnica del rilassamento progressivo di Jacobson.
Il nome deriva dal suo ideatore, il dr. Edmund Jacobson che ha inventato la tecnica negli anni Venti per aiutare i suoi pazienti ad affrontare lo stress e l’ansia.
Terapia della foresta, bagno nella foresta, immersione nello foresta, sono molti i nomi dello Shinrin-Yoku, una pratica terapeutica, utilizzata in Giappone come medicina preventiva.
Avere obiettivi nella vita è molto importante per il nostro benessere.
Infatti migliora la nostra autostima, le nostre energie, la gestione dello stress e delle emozioni negative.
Gli obiettivi tuttavia devono essere impostati nel modo giusto altrimenti al contrario possono diventare una grande fonte di frustrazione.
Non abbiamo ancora finito con lo stoicismo, come avete potuto constatare nella prima parte, si tratta di una filosofia d’azione con esercizi molto pratici.
Tutti gli esercizi che abbiamo descritto nella prima parte e che descriveremo oggi possono essere utilizzati nella nostra quotidianità, per questo ritengo che la filosofia stoica, dato il suo carattere pratico, possa essere ancora estremamente attuale
Oggi vedremo altri 5 esercizi, tutti molto pratici e affascinanti.
Cosa c’entra il benessere e la psicologia con lo stoicismo?
Si tratta di una domanda lecita che sicuramente vi starà passando per la testa.
Come può una filosofia vecchia di 2000 anni aiutarci al giorno d’oggi? Bene ve lo spiegherò a breve, ma prima un po di pazienza e cominciamo dall’inizio.
Oggi parliamo di un semplice esercizio che può essere molto utile per gestire lo stress: la respirazione diaframmatica.
Al giorno d’oggi la maggior parte delle persone respira prevalentemente con il torace.
Basta un istante per capire in che modo respiriate, poggiate una mano sulla vostra pancia e osservate se si gonfia durante la respirazione.
Se ciò non avviene è perché non utilizzate efficacemente il diaframma.
Non ne posso più! Quante volta capita di dire questa frase in preda al nervosismo e allo stress.
La società in cui viviamo è piuttosto caotica e ci mette costantemente alla prova, nell’ambito famigliare, sociale, lavorativo, il tempo sembra sfuggirci e fatichiamo a dedicarne un po a noi stessi.
Oggi si sente sempre più la necessità di combattere lo stress, ci viene descritto come un nemico, come causa di malattie fisiche e di disturbi psicologici, tutto questo è in parte vero ed è sicuramente preoccupante, ma non dobbiamo dimenticarci della vera natura dello stress.
Lo stress non è un nemico ma un alleato, che ci prepara ad affrontare le sfide di tutti i giorni.
Un livello adeguato di stress non può che essere positivo, una marcia in più per prepararci a superare gli ostacoli della vita.
Ciao, mi chiamo Andrea Croce, sono uno Psicologo, da sempre uno sportivo e un appassionato di tutto ciò che riguarda il benessere psicologico e fisico. Per queste ragioni ho deciso di creare Hauora, uno spazio in cui condividere una visione del benessere a 360 gradi.
I contenuti presenti su Hauora.org dei quali è autore il proprietario del blog non possono essere copiati,riprodotti,pubblicati o redistribuiti perché appartenenti all'autore stesso.
E’ vietata la copia e la riproduzione dei contenuti in qualsiasi modo o forma.
E’ vietata la pubblicazione e la redistribuzione dei contenuti non autorizzata espressamente dall’autore.
Copyright © 2020 Hauora.org by Andrea Croce. All rights reserved
Dott. Andrea Croce
Via Canevari 29, Genova 16137
P.IVA 02652990991 - C.F. CRCNDR92C24D969Y - Cell. 3466071861
Email:andreacroce@hauora.org
