Esercizi mindfulness per ansia: 3 esercizi per ridurre l’ansia.
Non esistono dei veri e propri esercizi di mindfulness per l’ansia.
Ok partendo con questa frase potrei farti subito chiudere la pagina, tuttavia la verità è che la mindfulness non mira direttamente a ridurre l’ansia.
Coltivare la consapevolezza significa prima di tutto imparare a vivere nel momento presente, senza attaccarci a nulla: pensieri, emozioni, immagini mentali.
Gestire le emozioni nei momenti difficili è fondamentale e la consapevolezza può esserci estremamente utile a tal proposito.
La nostra mente è costantemente bombardata da stimoli, pensieri, emozioni, potremmo immaginarla un po’ come il cielo, prima viene attraversato dalle nuvole, poi spunta il sole, poi viene squarciato dai lampi e poi ritorna il sole.
Se non si ha il tempo o la possibilità di frequentare un corso di mindfulness può essere difficile districarsi nel mare di informazioni che oggi si possono reperire su questo argomento, perciò ho deciso di creare questa breve guida su come iniziare a praticare la mindfulness.
In questa guida ci concentreremo solo sulla pratica, perciò se sei completamente a digiuno di questo argomento ti consiglio di leggere prima l’articolo sulla meditazione mindfulness in breve.
In che modo mindfulness e meditazione possono aiutarci nei momenti difficili?
Ripeto spesso che la mindfulness e la meditazione possono essere strumenti estremamente utili per affrontare momenti difficili e più in generale per migliorare il nostro benessere.
Oggi cerchiamo di capire insieme come e perché possono aiutarci.
Molte persone si avvicinano alla meditazione per ridurre l’ansia.
In realtà lo scopo della meditazione non è quello di rilassare o di ridurre l’ansia, la meditazione non ha scopo, nel momento stesso in cui si tende a qualcosa si perde il suo significato.
Tuttavia tra gli effetti “collaterali” della meditazione c’è anche la riduzione dell’ansia.
Sembra impossibile che 10 minuti di meditazione al giorno possano bastare per trasformare la nostra vita, eppure, sebbene il titolo sia volutamente provocatorio, non è molto distante dalla realtà.
Infatti dedicare 10 minuti al giorno alla meditazione può migliorare radicalmente il tuo benessere, ridurre lo stress e trasformarti in una versione migliore di te stesso.
Su Hauora parliamo spesso dell’importanza di sviluppare la consapevolezza (mindfulness).
Sappiamo infatti che sviluppare la consapevolezza migliora la salute, diminuisce lo stress, riduce i sintomi depressivi e ansiosi, migliora il sonno e molto altro.
Oggi parleremo di mindfulness e di meditazione mindfulness.
La parola mindfulness è sempre più mainstream, tuttavia poche persone sanno davvero di che cosa si tratti.
Il termine mindfulness è di stampo buddista e possiamo tradurlo come consapevolezza.
La mindfulness può avere numerosi benefici per il nostro benessere, ma non solo, infatti può anche essere estremamente utile per migliorare le nostre relazioni.
Il termine mindfulness deriva dalla parola sati in lingua pali che possiamo tradurre nella nostra lingua come consapevolezza.
Abbiamo già parlato delle diverse scuole di meditazione. Oggi parleremo della meditazione Zen o Zazen. La pratica non è molto diversa da quella della meditazione mindfulness che abbiamo già trattato tuttavia andiamo a comprenderne le specificità.
Ciao, mi chiamo Andrea Croce, sono uno Psicologo, da sempre uno sportivo e un appassionato di tutto ciò che riguarda il benessere psicologico e fisico. Per queste ragioni ho deciso di creare Hauora, uno spazio in cui condividere una visione del benessere a 360 gradi.
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