Le 4 strategie che ti servono per smettere di rimuginare.
Abbiamo già parlato della rimuginazione in altri articoli, ma negli ultimi tempi mi sono trovato a trattare diversi pazienti che presentavano problemi di rimuginazione eccessiva.
Questo continuo pensare e ripensare a contenuti a sfondo negativo purtroppo finiva per farli cadere in un vortice di pensieri negativi.
È possibile essere felici? E Come Possiamo Esserlo?
Ti senti spesso insoddisfatto o insoddisfatta, magari vorresti essere felice, ma infondo ti chiedi, ma che cos’è questa felicità, esiste veramente?
Be alla fine di questo articolo avrai le idee un po’ più chiare sul concetto di felicità e su come raggiungerlo.
Comunicare efficacemente nella coppia: Cosa evitare?
La maggior parte dei problemi di una coppia derivano dalla comunicazione. A volte non ci si capisce proprio e sembra quasi di parlare due lingue diverse.
Ci sono sicuramente molti aspetti della comunicazione che andrebbero curati se si vuole imparare a comunicare in modo più efficace con il proprio partner.
Vivere una vita piena grazie ad un’antica strategia: memento mori.
Troppo spesso finiamo per apprezzare le cose solo quando le abbiamo perse.
Ci rendiamo conto del valore di una persona quando esce dalla nostra vita.
Comprendiamo il valore della salute solo nei momenti in cui stiamo male, per poi dimenticarcene nuovamente appena stiamo meglio.
Come affrontare i momenti difficili secondo le ricerche.
In un recente articolo della rivista Neuroscience and Biobehavioral Reviews viene esaminata la relazione tra le strategie di regolazione delle emozioni e il tono dell’umore futuro.
Sono stati presi in esami parecchi studi dal 1999 al 2021, quindi un buon numero di ricerche.
Le strategie funzionali e non di regolazione delle emozioni che vengono analizzate sono:
Come affrontare l’ansia e le fobie: Il principale meccanismo che le mantiene.
Quando abbiamo paura di qualcosa tendiamo ad evitarlo, questo è naturale.
La paura è uno stimolo che ci aiuta a salvaguardare la nostra incolumità, se c’è qualcosa che minaccia la nostra vita, fuggire ed evitare il pericolo sono senza dubbio strategie che ci hanno permesso di sopravvivere fino ad oggi.
Una routine per prenderti cura della tua salute psicologica.
L’altro giorno mentre ero in palestra ho fatto questa riflessione. C’era chi correva, chi faceva pesi, chi corsi, chi cyclette, insomma un po’ di tutto.
Un sacco di persone intente a seguire la propria routine di allenamento quotidiana.
Chiunque decida di prendersi cura del proprio benessere fisico sa che quanto meno dovrebbe fare attività fisica un tot di volte a settimana, cercare di limitare i cibi spazzatura e seguire uno stile di vita sano.
Come vivere una vita piena grazie all’effetto pigmalione.
Le aspettative hanno un’influenza enorme sul nostro modo di percepire e vivere la realtà.
Basta pensare semplicemente a come ci appare il mondo quando siamo di buon umore e come ci appare quando siamo di pessimo umore.
Quando siamo felici tendiamo a notare maggiormente tutte le cose positive che ci accadono, al contrario quando siamo di giù di morale tutto il mondo sembra remarci contro.
Come Voltare Pagina e Ricominciare: 4 Consigli
Mi piace pensare alle nostre vite un po’ come a un libro.
Un libro fatto di capitoli. Terminato uno si passa a quello successivo.
Possiamo avere capitoli che apprezziamo di più, altri che apprezziamo di meno o addirittura detestiamo.
Stress psicologico: come gestirlo nei momenti di incertezza.
Solitamente le situazioni che ci provocano maggiore stress sono quelle su cui sentiamo di avere un basso controllo e un’alta incertezza.
Ricordo quando mi fratturai l’omero. Fu una frattura molto brutta, l’osso era diviso in numerosi frammenti.
Ciao, mi chiamo Andrea Croce, sono uno Psicologo, da sempre uno sportivo e un appassionato di tutto ciò che riguarda il benessere psicologico e fisico. Per queste ragioni ho deciso di creare Hauora, uno spazio in cui condividere una visione del benessere a 360 gradi.
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