Copy of Costruisciti una vita piena e libera dallo stress(3)
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Intelligenza emotiva: 5 consigli per migliorarla

L’intelligenza emotiva è la capacità di identificare e gestire le proprie emozioni e le emozioni degli altri.

La prima definizione ufficiale di intelligenza emotiva la definisce come “capacità di monitorare e dominare le Emozioni proprie e altrui e di usarle per guidare il pensiero e l’azione”.

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Relazioni di coppia: 5 consigli per farle funzionare

Le relazioni di coppia sono una parte fondamentale della vita e possono generare benessere ma allo stesso tempo malessere.

Nei secoli i legami di coppia hanno assunto significati differenti. Sono passati dall’essere considerati un mezzo per favorire l’alleanza tra diversi gruppi a forme di affari mirati alla riuscita economica e all’affermazione sociale.

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La Respirazione Diaframmatica Per Gestire Lo Stress

Oggi parliamo di un semplice esercizio che può essere molto utile per gestire lo stress: la respirazione diaframmatica.

Al giorno d’oggi la maggior parte delle persone respira prevalentemente con il torace.

Basta un istante per capire in che modo respiriate, poggiate una mano sulla vostra pancia e osservate se si gonfia durante la respirazione.

Se ciò non avviene è perché non utilizzate efficacemente il diaframma.

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Tai Chi E Benessere Psicofisico: 5 Ragioni Per Iniziare A Praticarlo

Il Tai Chi o Tai Chi Chuan è un arte marziale cinese. Ho deciso di dedicarvi un breve articolo per tutti i benefici che apporta al benessere psicofisico e alla gestione dello stress.

Alla base del Tai Chi c’è la filosofia/religione taoista, che riconosce come principio di tutte le cose il Tao. Nonostante apprezzi la filosofia taoista non mi dilungherò in spiegazioni sul Tao, visto che è un concetto estremamente complesso.

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Albert Ellis: La REBT Per Il Benessere – Parte 2

Ecco la seconda parte dell’articolo sulla REBT di Albert Ellis per migliorare il benessere, se non lo avete ancora fatto correte a leggere la prima parte.

Oggi parliamo delle doverizzazioni e di come possiamo migliorare il nostro benessere e cambiare la visione degli eventi stressanti tramite la REBT.

I migliori anni della tua vita2

La REBT per migliorare il benessere – Parte 1

La Rational Emotion Behaviour Therapy è una terapia di stampo cognitivo comportamentale, l’assunto alla base della REBT è che le nostre reazioni emotive e il nostro comportamento sono influenzati da come interpretiamo e percepiamo la realtà e ciò che ci accade.

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Atteggiamento pessimista: I benefici del pensiero negativo

Negli ultimi decenni abbiamo assistito a un’esplosione di corsi motivazionali basati su un pilastro fondamentale: avere un atteggiamento positivo ci porta cose positive.

Purtroppo però nella realtà di tutti i giorni non è sempre facile essere motivati e ottimisti.

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Conflitto E Rabbia: Consigli Per Gestire I Conflitti Con Efficacia

Il conflitto nasce da una percezione di incompatibilità di obiettivi. In un conflitto ciò che vuole una parte viene considerato lesivo degli interessi dell’altra parte.

I conflitti possono rappresentare un incidente di percorso che può portare al declino e alla fine di una relazione, oppure possono essere una risorsa che può far crescere la relazione. Come vedremo a breve, se il conflitto rappresenterà una risorsa o un incidente, dipenderà da come verrà gestito e dalle sue conclusioni.

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Meditazione: tipologie e una breve meditazione per iniziare

La meditazione è una pratica con origini antichissime.

Esistono numerose scuole con approcci più o meno differenti.

Se fino a pochi decenni fa era una pratica prevalentemente usata nelle culture orientali, negli ultimi anni si è diffusa anche in occidente.

Molti la considerano una moda passeggera praticata per scimmiottare le pratiche di culture di cui in realtà sappiamo ben poco.

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Non Ne Posso Più!!! 5 Consigli Per Essere Meno Stressati

Non ne posso più! Quante volta capita di dire questa frase in preda al nervosismo e allo stress.

La società in cui viviamo è piuttosto caotica e ci mette costantemente alla prova, nell’ambito famigliare, sociale, lavorativo, il tempo sembra sfuggirci e fatichiamo a dedicarne un po a noi stessi.

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