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Body scan come praticarlo

Guida al Body Scan: 3 Benefici e Come Praticarlo

Dopo la meditazione delle gentilezza amorevole, proseguiamo con la nostra rassegna delle varie pratiche meditative a sfondo mindfulness con il Body scan.

Oggi ci concentriamo sul Body Scan una pratica davvero efficace per il nostro benessere psicofisico.

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10 Ragioni Per Cui Dovreste Praticare La Mindfulness

Abbiamo già parlato della mindfulness in altri articoli.

Oggi vorrei darvi 10 buone ragioni per convincervi a inserire pratiche quotidiane di mindfulness per migliorare il vostro benessere psicofisico.

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7 Ragioni Scientificamente Provate Per Esprimere Gratitudine

La gratitudine è un argomento molto studiato nella psicologia positiva poiché può davvero essere d’aiuto nel migliorare il nostro benessere.

Come? Scopriamolo insieme.

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Guida Alla Meditazione Della Gentilezza Amorevole (Metta)

 

Abbiamo già visto alcune tecniche meditative, oggi parliamo della meditazione della gentilezza amorevole o meditazione Metta.

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Emozioni Positive e Negative: 4 Esercizi Per Gestirle

Le emozioni positive sono al centro della psicologia positiva. Tutti troviamo piacevole provare emozioni come felicità, speranza, eccitazione, ecc.

I benefici delle emozioni positive per il nostro benessere sono indiscutibili, in gran parte contraddistinguono quei momenti che rendono la vita degna di essere vissuta.

Tuttavia questo non deve far pensare che le emozioni negative non siano altrettanto importanti.

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Il Modello PERMA Per Migliorare Il Benessere Psicologico

Lo studio del benessere individuale e collettivo è al centro della psicologia positiva, tuttavia come abbiamo nell’articolo sul benessere e la psicologia positiva, non si tratta di un costrutto facile da definire.

Seligman riconosciuto come il fondatore della psicologia positiva ha proposto il modello PERMA per definire il benessere con maggiore profondità.

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Un Nuovo Modo Di Guardare La Speranza

La speranza può migliorare il nostra benessere ma allo stesso tempo può trasformasi anche in una fonte di stress. Come? Lo vedremo a breve, ma partiamo dal definire la speranza.

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Meditazione Camminata: La Guida Essenziale

Fino ad ora ci siamo focalizzati sulle varie scuole di meditazione e su alcune brevi meditazioni focalizzate sul corpo e sul respiro, oggi parliamo di meditazione camminata.

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Come Definire Gli Obiettivi Nel Modo Giusto: SMART

Avere obiettivi nella vita è molto importante per il nostro benessere.

Infatti migliora la nostra autostima, le nostre energie, la gestione dello stress e delle emozioni negative.

Gli obiettivi tuttavia devono essere impostati nel modo giusto altrimenti al contrario possono diventare una grande fonte di frustrazione.

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Autostima: 5 Modi Per Migliorarla

Benvenuto su Hauora, oggi parliamo di autostima.

Ti è mai capitato di non riuscire a ottenere qualcosa perché non hai creduto abbastanza in te stesso?

Se la risposta è si non ti preoccupare, è una cosa piuttosto frequente, credere oppure no in noi stessi è molto dipendente dal nostro livello di autostima.

Ma anche se la tua autostima non è alle stelle non preoccuparti perché puoi migliorarla!!!

Prima di scoprire come cerchiamo di capire che cos’è l’autostima e perché è importante coltivarla.

Sei pronto? Cominciamo…

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